Min träning
Födelsedagskalas
Var hos min bror igår för han fyllde år. Det var trevligt. Så här glad och nöjd var han efter att ha fyllt 29 :)
Äntligen helg
Snowball
5 cl advocaat
1 cl vodka
1 cl rose´s lime juice
fruktsoda
Häll ägglikör, vodka och limesaft i ett isfyllt highballglas. Fyll upp med fruktsoda och rör om.
After Eight
2 cl kahlúa
2 cl brun créme de cacao
2 cl vit créme de menthe
konjak
Skaka likörer och ett stänk konjak med is och sila över i ett cocktailglas.
Hur man kan hantera stress
- Tryck upp små marshmallows i näsan och försök sedan snyta ut dem.
- Använd ditt Master Card för att betala din VISA-räkning.
- Poppa popcorn utan att använda lock.
- När någon säger "Ha en bra dag" meddela torrt att du har andra planer.
- Nys och sug sedan ljudligt tillbaka slemmet ner i halsen under nästkommande budgetmöte.
- Ta reda på hur en groda i en mixer verkligen ser ut.
- Gör en lista på saker som du redan har gjort.
- Dansa naken framför dina husdjur.
- Sätt på kläderna bakochfram på ditt barn och skicka iväg honom/henne till förskolan som om inget var fel.
- Bläddra igenom bibliotekets alla National Geographic och måla underkläder på alla urinvånare.
- Gå och handla kläder. Köp allt du ser. Svettas i dem. Lämna tillbaka dem nästa dag.
- Backa med bilen till jobbet.
- Läs lexikonet baklänges och leta efter subliminala meddelanden.
- Starta ett hemskt skvaller och se om du känner igen det då det kommer tillbaka.
- Skicka en räkning till din doktor för tiden du tillbringade i hans väntrum.
- Plocka till dig en ask kondomer. Vänta i kön vid kassan och fråga var provrummen är.
Smart idé
Fruktservetten - ren frukt, var du än är!
Fruktservetten är en helt fantastisk liten nyhet... Så enkel men samtidigt så genial. Vem har inte undvikit att köpa ett äpple, eller våndats när man väl köpt ett, på grund av svårigheten att rengöra det?
De tiderna är ett minne blott, nu när Fruktservetten är här. I ett litet hölje, med storlek av ett visitkort, finns en fräsch, luktfri servett av största kvalitet. Är du på resande fot eller långt ifrån rinnande vatten? Kanske har flera personer tagit i frukten, den är besprutad eller var det längesedan du tvättade dina händer? Fruktservetten är ett mycket enkelt sätt att rengöra din frukt. Det är bara att öppna paketet, veckla ut duken och börja rengöra.
Innehållet i Fruktservetten är 99,69% rent vatten och 0,31% konserveringsmedel (E202, E330, E211) för hållbarheten, vilka är ämnen som förekommer naturligt i vissa frukter. Förpackningen tål varma och kalla dagar, står emot vätska, är enkel att öppna och kan förvaras i din väska eller plånbok. Den härligt färgglada förpackningen påminner om en vanlig våtservett, men helt utan dess smak och lukt av rengöringsmedel.
Finns att köpa på www.evitamin.se
Sjuka huset
Aloe Vera
Aloe Vera är en köttig växt som tillhör liljefamiljen. I denna familj ingår blomväxter, men även sparris, lök och vitlök. Aloe är en egen undergrupp som består av flera hundra olika växter. Av dessa är Aloe Barbadensis Miller, eller Aloe Vera, den som är mest kraftfull och som används kommersiellt.
Inuti Aloe Verans blad finns den trögflytande gelén. Precis som i andra grönsaker består innehållet till största delen av vatten, men också en rad vitaminer och mineraler, om än i små mängder. I Aloe Vera finns också ett stort antal växtkemikalier. De här växtkemikalierna arbetar i synergi tillsammans med näringsämnen i din mage/tarmsystem för att bevara din hälsa. Det gör Aloe Vera till en nyttig grönsak för dig som vill hålla din mage iform. Hela 70% av ditt immunförsvar sitter i magen, så därför är det så viktigt att hålla den i trim. En daglig dos Aloe Vera håller slemhinnan i magen i form, bevarar balansen mellan goda och dåliga bakterier, ökar näringsupptaget från det du äter och motverkar en för sur miljö i magen. Att Aloe Vera också är bra för huden är känt sedan länge.
Bra träning hemma
Träningscoachens 5 enkla rörelser
Få ut dubbelt så mycket av din träning genom den nya combo-träningen. Två övningar i en.
Träna enkelt hemma. Allt du behöver är ett par hantlar.
Börja med att göra dessa övningar 1-3 gånger i veckan för att komma i form. Varje övning kan du köra 3x12 gånger.
Välj valfri uppvärmning i cirka 15 minuter innan du börjar med styrketräningen för att få optimal effekt.
Den totala träningstiden med uppvärmning och styrka bör ligga på 35-45 minuter.
Glöm inte att stretcha och dricka mycket vatten.
1. Benböj/axellyft
(Du tränar: Ben, insida lår, rumpa, axlar)
Gör så här: Stå brett isär med benen. Fötterna pekar snett utåt. Samtidigt som du går ner med benen, drar du ner armarna. När du trycker dig upp med benen, lyfter du samtidigt armarna rakt upp.
2. Utfall med bicepscurl
(Du tränar: Framsida, baksida lår, rumpa och biceps)
Gör så här: Ta ett stort kliv med foten så den hamnar framför ditt knä. Håll överkroppen helt rak. Samtidigt som du går ner med kroppen, så det främre knät hamnar i 90 graders vinkel, gör du en bicepscurl.
3. Armhävningar med greppbyte
(Du tränar: Framsida axel, bröst och triceps)
Gör så här: Gör varje övning fem gånger innan du växlar. Börja med en klassisk armhävning. Armarna brett isär för att komma åt bröstmuskeln. Växla sedan till ett smalt grepp med händerna i axelbredd, med eller utan hantlar. Överarmarna ska vara nära kroppen och armbågarna peka rakt upp för att komma åt triceps (baksida överarm).
4. Maghopp
(Du tränar: ben + sneda magmuskler)
Gör så här: Stå axelbrett med benen och armarna bakom nacken. Ta sats och hoppa upp. På nervägen drar du motsatt axel mot motsatt knä och vice versa för att komma åt de sneda magmusklerna.
5. Benväxling
(Du tränar: övre delen av magen, nedre delen + sneda magmuskler)
Gör så här: Ligg på rygg. Lyft överkroppen lite grann. Växla vänster ben mot höger armbåge och vice versa.
9 sätt att komma i gång - igen
1. Få in motionen i din vardag. Låt bilen vila och få fart på dig själv. Gå till jobbet, gå till affären och integrera barnen i ditt nya aktiva liv.
2. Unna dig egentid minst en gång i veckan.
3. Testa en ny träningsform för att få ny inspiration.
4. Underskatta inte raska promenader, de kan göra underverk.
5. Köp hem en tränings-video om du har svårt att lämna hemmet med små barn.
6. Hoppa hopprep, enkelt att ta med på resan.
7. Tänk på att börja i lagom takt. Tanken är ju att du ska trappa upp tempot för att sen få in motionen i ditt liv varje dag.
8. Ibland gäller det att inte tänka så mycket, utan bara göra!
9. Ingen idé att ha dåligt samvete över alla semestersynder. Sikta framåt!
Bra träning hemma
8 övningar för slanka former
Hemmaträning i sin bästa form!
Forma kroppen snabbt och lätt med hjälp av ett gummiband.
8 övningar med gummiband
1. Utsida lår och rumpa
Stå axelbrett mellan fötterna och fäst gummibandet vid anklarna. Hitta balansen på ståbenet utan att luta dig för mycket åt sidan. Tryck benet rakt ut och håll emot på tillbakavägen. Gör 3*15 på varje ben.
2. Axlar
Håll i vardera ände på gummibandet. Håll armarna raka och dra ut den ena armen rakt uppåt mot axelhöjd. Gör 3*10 på varje sida.
3. Utsida lår och rumpa
Ligg på sidan och fäst gummibandet vid anklarna. Håll en hand som stöd som på bilden för att inte tippa framåt. Tryck benet rakt uppåt och håll emot på tillbakavägen. Gör 3*15 på varje ben.
4. Baksida lår och rumpa
Ligg på mage och fäst gummibandet vid anklarna. Lyft ett ben i taget rakt upp. Gör 3*15 på varje ben.
5. Triceps
Stå rak i kroppen utan att svanka. Håll gummibandet bakom kroppen som på bilden. Försök att ha den övre armen nära huvudet och örat hela tiden. Dra upp den övre armen rakt upp och håll emot på tillbakavägen. Gör 3*10 på varje arm. Tvinna gummibandet om du vill att det ska bli tyngre.
6. Mage
Ligg ner på rygg med böjda ben. Låt armarna ligga sträckta ovanför huvudet och håll i gummibandet. Gör ett litet lyft med överkroppen. Den här övningen går att göra med händerna på bröstet eller bakom nacken också. Gör 3*20.
7. Rygg
Ligg på mage och håll armarna sträckta framför kroppen. Gör ett litet lyft med överkroppen. Blir det för tungt med armarna framför kroppen kan du lägga dem bakom ryggen i din svank. Kom ihåg att det är ett litet lyft och gör det långsamt. Gör 3*15.
8. Biceps
Gå ner på ett knä som på bilden och fäst gummibandet under ena foten. Håll handleden rak hela tiden och dra upp armen och håll emot på tillbakavägen. Den här övningen går alldeles utmärkt att göra ståendes också om du har exetubes eller hantlar. Gör 3*15 på varje sida.
Efterfest
Krogrunda
Nyttig
Ett minne blott.
Fika på stan
Det här åt jag :)
Photoshop
Sitter och testar Photoshop. Är väldigt avancerat. Det kommer att ta tid innan man lärt sig allt....
Wii
Nostalgi
4-6 jan: Macken
11-13 jan: En himla många program del 1-3
18-20 jan: En himla många program del 4-6
25-27 jan: En himla många program del 7-9
1-3 feb: Greatest Hits on YouTube: De 24 mest sedda sketcherna med Galenskaparna och After Shave
Nytt år, ny livstil!
Nyårsafton
Favoriten
Det här är min favorit, Clinique eyemakeup remover. Sminket rinner av jättelätt och den känns inte oljig. Testa den, ni kommer inte att bli besvikna. Cirka 180 kr.
Kattis
Gillar att ligga på tidningar också :)
